עצות לרקדנים-איך תשמרו על בריאות הגב ביומיום

רקדנים עובדים ימים כלילות על מנת להגיע למצב שבו הם יצליחו להשיג את מטרותיהם. אך לעיתים פציעה אחת קטנה יכולה להוריד את כל העבודה הקשה לטמיון. רוב הפציעות של רקדנים מגיעות מכיוון הגב, לעיתים הן עשויות להשליך לאזורים אחרים בגוף. ברגע שרקדנים יצליחו לשמור על בריאות הגב ביומיום, תהיה להם אפשרות להשתפר באופן קבוע. חשוב לזכור כי כל פציעה גדולה וקטנה עשויה לעצור את ההתקדמות. החזרה לאחר פציעה עשויה להיות הרבה יותר מאתגרת, ולעיתים אף בלתי אפשרית. לצד נעלי הוקה לאנשים שהולכים הרבה, ישנם עוד טיפים שניתן ליישם לפני ואחרי האימונים.

הקפידו לשמור על תזונה נכונה

בתור רקדנים שעובדים לא מעט, ככל הנראה תהיה לכם מודעת לתזונה נכונה. תזונה שכוללת בתוכה פירות, ירקות וכל מיני סוגים של מאכלים בריאים אחרים. אך אם אתם מזייפים בכל מה שקשור להרגלי התזונה, עליכם לזכור כי זה מסייע גם לבריאותכם. תזונה לא נכונה או לא בריאה עלולה להגביר את הסיכוי לפציעה. הגוף שלכם יהיה חלש יותר, וכתוצאה מכך הפציעה עשויה להיות עניין של זמן. אנו מציעים לכם לבנות לעצמכם תפריט שיאפשר לכם לעקוב אחרי מה שאתם מכניסים לפה. זה לא אומר שמידיי פעם לא תוכלו לפנק את עצמכם מעבר למה שרשום בתפריט.

תרכשו ביגוד ונעליים מתאימים

כל רקדן בוחר את הנעליים ואת הביגוד בהתאם לסוג הריקוד שאותו הוא נדרש לבצע. יש רקדנים שמחליפים את הביגוד ואת הנעליים שלהם בקביעות לפי הריקודים שהם רוקדים. אך נעלי הוקה לאנשים שהולכים הרבה ביחד עם ביגוד נוח יאפשר לכם להשיג את מטרתכם. מדובר על פרמטרים שונים שאמורים לעשות את ההבדל מבחינת ההרגשה האישית שלכם. ברגע שהנעליים והביגוד יהיה מתאימים לסוג הריקוד ובאיכות גבוהה, לא תגבירו את הסיכוי לפציעה. נעלי בלט לדוגמה יהיו נעליים שיאפשרו למי שרוקד בלט לבצע כל מיני פעולות שונות. כמובן שבהתייעצות עם איש מקצוע תוכלו למצוא את הביגוד ואת הנעליים שיתאימו לריקוד. הם ישמרו על הבריאות שלכם מצד אחד, ומצד שני ישתלבו עם הריקוד עצמו.

תשמרו על מצב נפשי תקין

יש לכם לחץ בחיי היומיום שלכם? מאוד יכול להיות כי זה יגביר את הסיכוי שלכם להיפצע. הרי כאשר הראש טרוד בעניינים רבים יהיו לו קשה מאוד לבצע את הריקוד בדיוק כמו שהוא אמור להתבצע. מהסיבה הזאת אנו מציעים לכם לדאוג לפתור את כל העניינים שמטרידים אתכם. לאחר מכן תוכלו להתפנות על מנת ללמוד את הריקוד, ולחשוב היטב לפני כל צעד שתעשו. בסופו של יום הבריאות הנפשית משפיעה על החיים שלנו מקצה לקצה. יש כאלה שנפצעים רק בגלל שהם כל כך מוטרדים עד ששום דבר אחר לא מעסיק אותם.